מה עושים עם חרדת מבחנים?

1. לומדים להבין מה המקור שלה - למה הסיטואציה מעוררת בך חרדה?
2. באיזה אופן החרדה מגבילה אותך?

שואל השאלה:
אני מגיעה למבחן ובמקום לענות אני מסתבכת
ולא מצליחה לנשום רגיל
ומתחילה לבכות
ונהייה לי חם
לפני רוב המבחנים זה ככה .
ולמה? אני לא באצת יודעת

וואי אני ממש מזדהה איתך.. זאת תחושה מגעילה ומחרידה וזה גם קורה לי הרבה

תמיד יש סיבה, גם אם עכשיו היא לא ברורה לך.
פעמים רבות, החשש מכשלון מכלה אנשים, כי הם מאד פרפקציוניסטים, או שלא אוהבים לאכזב את הסביבה שלהם. את חושבת שזה המקרה?

שואל השאלה:
^
סביר להניח שכן

אם כך, אז נותר לי לציין את המובן מאליו:
את מוכרחת לשחרר מהכל. לשכוח מהעולם, לשכוח מהציפיות של הסביבה ושל עצמך. להיות מוכנה לעשות את מה שאת מסוגלת, וזהו. גם אם את לא יכולה לעשות הרבה, זה בסדר. העיקר שתעשי מה שמתאים *לך*. את מוכרחת לשחרר.

מנסיון, ברגע שמתנתקים מהדברים האלו, הרבה יותר קל לעבוד. הרבה יותר קל לחיות.