כשעושים יוגה, לאיזה דברים בגוף/בנפש זה מועיל?

בגוף- בעיקר גמישות וחיזוק שרירים, מניעה וטיפול בכאבים.
נפש- בעיקר הפחתת לחץ, מתחים וכעס
רצוי לעשות לפחות פעמיים בשבוע, פעם בשבוע יכולה לתרום בהיבט הנפשי בעיקר.
למשך כמה זמן? רצוי קבוע. בדיוק כמו כל טיפול גופני אם זה בתזונה או פעילות גופנית גם ביוגה ככל שמפסיקים לעשות לאט לאט ההשפעות מתפוגגות. אבל היתרון ביוגה זה שלא צריך ציוד, הטכניקה של התרגילים פשוטה להבנה וכאשר מפתחים מיומנות וגמישות ניתן לעשות יוגה לבד בבית.

בגוף זה תורם לגמישות לשרירים חזקים ומשוחררים יותר
ובנפש זה עוזר לריכוז רוגע שלווה

לי יוגה, עוזרת לפתח יותר סבלנות
בין התרגילים אני צריכה להחזיק זמן ממושך ולשמור על איזון
ככה שזה אוזר לי להיות יותר סבלנית בפעילויות פיזיות.

היא גם עזרה לי עם הגב, היו לי כאבים ואי נעימויות. לא הסתדר לי לשבת נורמלי לפעמים
ויוגה עזרה לי לפתח שם שרירים ויציבות
ככה שהגב שלי חזק יותר ונוח לי יותר בחיים.

לנפש, אם מדברים בהרגשה שאחריי. יש פעילויות יוגה שנועדו לנשימה, אם זאת עדיין נחשבת ליוגה. ואחרייה את מרגישה אווריריות בראש, בגב ובריאות. זה לא מחזיק לי הרבה זמן, כשניסיתי
אבל היה נחמד לנסות.


אני מניחה שבגלל שיוגה היא פעילות גופנית שדומה יותר להיתמתחות, ולסטטיקה
היא דורשת סבלנות. זה יכול לפתח באדם תכונות אופי סבלניות יותר אני מניחה
אבל בטח לא משהו קריטי.

לדעתי יוגה יכולב ממש להעיל לספורטאים שמתעסקים בריצה, בשחייה ובפעילות גופנית שדורשת מרץ
כי יוגה מרגיעה, והיא מעניקה גם גמישות, ככה שבין לבין אחרי שהם מסיימים עם הפעילות הגופנית הם יוכלו לעשות יוגה בשביל להרגיע את עצמם ולמתוח את השרירים
ולמתוח אותם עוזר להפחית את הכאבים
לפי מה שאני יודעת.