איך להדחיק או לשכוח זיכרון רע?

לספר למישהו ואז לשכוח ממנו

לעשות כל דבר שאת אוהבת, לא לתת לעצמך זמן פנוי בכלל לחשוב על דברים שעושים לך רע. תקיפי את עצמך באנשים שאת אוהבת ושאוהבים אותך. אפילו לשתף מישהו ולפרוק יכול לעזור.

לא טוב להדחיק לדעתי את צריכה לדבר עליו ולקבל אותו אחרי שתביני אותו יהיה לך קל יותר לשחרר ממנו