יש לי בחילה מהתקף חרדה, מים לא עוזרים עכשיו כי אני אקיא (ניסיתי) מה לעשות?

תנסי לשכב על הגב ופשוט לנשום. זה עוזר לי בדרך כלל

תשכבי בזווית על צד שמאל ותנסי אולי לשתות טיפה לימון

תשכבי בזווית על המיטה ותשמעי מוזיקה שמרגיעה אותך ותנשמי עמוק, תקשיבי לקולות מבחוץ ותריחי את האוויר מסביב, תחשבי על דברים שמשמחים אותך וגורמים לך לשלווה.