איך להפסיק התקפי חרדה?

לשכב עם מוזיקה ולשכוח מהכל עוזר לי תמיד.
תנסי לחשוב על דברים שאת אוהבת ויכולה לעשות עכשיו דברים מרגיעים

תספרי לאט לאט בקצב אחיד עד מאה בלי לעצור, ובקול. ותנסי לנשום עם הקצב, כלומר, אחד (נשימה פנימה), שתיים (נשימה החוצה).

שואל השאלה:
לעצור לגמרי הכוונה

ואי גם אני מתמודדת עם זה וזה ממש קשה לעצור את זה ואני לא יודעת מה לעשות עם עצמי ולפעמים זה עובר לי רק אחרי שעה שעתיים

להזמין לאפה שווארמה,


גם לי יש מדי פעם (נדיר בהשוואה לתקופות שהיה לי כל פאקינג יום, הפעם האחרונה הייתה לפני קצת פחות מחודש) ועדיין אין לי מושג איך להפסיק תחרא הזה ולא לנשום זה לא עובד באמשלי אם עוד פעם אחת מישהו אומר לי לנשום אני דוקר אותו באמשלי פשוט צריך לחכות שיעבור