הגוף שלי נורא בלחץ לאחרונה כאילו בחרדה תמידית. איך להעביר את זה

תתקלחי, תקרא ספרים, אל תהיה הרבה במסכים

זה מה שקורה לי, והפתרון היחידי שעובד
זה אך ורק ספורט וריצות.
פשוט לעייף את הגוף מה שלא ניסיתי כדורי הרגעה וכו' לא עבד את ורק ספורט זה התרופה הכי טובה

שואל השאלה:
באמת? ספורט? אני לא עושה בכלל
וניסיתי כדורי הרגעה לשבוע וטז אמרתי לעצמי מה אני עושה

תקשיבי,אני סבלתי מזה המון זמן
תמיד שהייתי בחברה והייתי עסוק אני האדם הכי רגוע וכיפי שיש ושאני בבית אני בחרדות ומתחים ממש קשים אז איך שאני מרגיש ככה אני ישר הולך לרוץ איזה שעה בערך 6 קילומטר ואז מקלחת קרה
זה משפר את ההרגשה ב180 מעלות
מנסיון ואני לא אומר סתם

הבאתי לך מאמר לקרוא קצת



פעילות גופנית פעילות גופנית סדירה כמו ריצה או שחייה, גורמת לתחושה פיזית ונפשית טובה ולשחרור המתח שנצבר ביומיום. הפעילות מסייעת בנטרול הורמונים קטכולאמינים המופרשים בעת מתח ומשפיעים על קצב פעולת הלב, כלי הדם ופעילות המוח.

תמי קיס, מנהלת מקצועית ברשת מועדוני הכושר great shape אומרת כי באמצעות פעילות גופנית מתמשכת אנחנו בונים מערכת הגנה בגוף בפני מתח שלילי מצטבר.

במהלך פעילות גופנית משתחררים הורמונים המאפשרים לנו להגיב מהר יותר ובעוצמה רבה יותר לגירויים חיצוניים. כלומר, באמצעות פעילות גופנית אפשר לשפר את היכולת שלנו להתמודד עם קושי, התנגדות ואתגרים בפחות אנרגיה ממה שהיינו משתמשים לו לא עסקנו בפעילות גופנית.

אנשים העוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית מסוגלים בקלות רבה יותר להיכנס למצב מנוחה והרפיה. אימון גופני משפיע על מחזור הדם וקצב הלב ובכך משתפרת היכולת לעבור ממצב מלחיץ למצב מנוחה.

הרפיה טכניקות של הרפיה, כמו גם מדיטציה ויוגה, נותנות לנו כלים להרגעת הגוף ולהתמודדות עם מצבי סטרס