ממש בדיכאון כל היום אכלתי למרות שאכלתי דברים בריאים אבל פשוט הפה שלי לא נסגר לשניה אתם יכולים לכתוב לי את שעות האכילה

מבינה אותך וואי

תקשיבי לדעתי תנסי לאכול מסודר לתקופה של שבוע לפחות,תציבי לך מין אתגר כזה ובסוף את תתרגלי אני מבטיחה לך

תקומי בבוקר תשתי נס קפה עם עוגייה/חטיף אנרגיה עד 100 קל/תמר עם 3 אגוזים או 7 שקדים.

אחרי שעתיים בערך תאכלי סנדוויץ עם משהו / דייסת שיבולת שועל / שייק מפירות / יוגורט או חלב עם ברנפלקס
תגווני איך שבא לך

בצהריים(אחרי 3 שעות מהבוקר)-תאכלי כוס פחמימה עם דג או בשר וסלט ירקות/ירקות מאודים

ביניים(שעתיים אחרי)- תאכלי משהו טעים עד 100 קלוריות

ערב(2/3 שעות אחרי בערך)-תעשי סלט עם טונה ופרוסה עם חביתה/גבינה צהובה/גבינה לבנה/קוטג/ביצה/אבוקדו

קיצר הכי חשוב לגוון ושיהיה לך טעים ושפשוט תאכלי מסודר ומשביע (לא ארוחות קטנות והרעבות זה סתם יביא אותך לזלילה בערב)

שואל השאלה:
קודם כל תודה :) וכן זה תמיד קורה לי שאני מנסה לאכול קצת ואז בערב חוטפת התקף בולמוס ואוכלת מה שיש זה אסון

גם אני הייתי ככה פעם חחח
עד שהבנתי שברגע שאני אוכלת ארוחות באמת משביעות אני לא רעבה
גם תכלס אני בתהליך ירידה במשקל אז אני רואה רק את המטרה שלי ומנסה כמה שפחות לזלול
אבל באמת שתזונה מאוזנת עם כמות מספקת של קלוריות לא תביא אותך לזלילות מילה שלי

שואל השאלה:
תודה אחותי אני אנסה את זה מחר מקווה שיעזור:))

בהצלחהה
תעדכני אותי איך הלך
וחוק מספר אחדד לא להרעיב את עצמךך

שואל השאלה:
אעדכן ❤