איזה ברכה צריך להיות לפני ואחרי שינה?

שמע ישראל(?)
ואפשר לומר אותה גם בישיבה וגם בעמידה.
ובבוקר יש ברכות השחר(כל קהילה נוסח אחר)

קריאת שמע של המיטה
וברכות השחר
אפשר לשבת

לפני שהפכתי לאתאיסטית. כשהייתי הולכת לישון (כשאני שוכבת במיטה) הייתי אומרת שמע ישראל ה' אלוהינו ה' אחד, ככה אני לפחות

לפני שינה כמובא בסידורים יש סדר ק"ש שעל המיטה, וחשוב מאוד מאוד לעשות זאת כי מעלת ק"ש שעל המיטה נשגבת מאוד.

הכולל בתוכו (לרוב):
ריבונו של עולם הריני מוחל וסולח וכו'
ברכת המפיל (המפיל חבלי שינה על עיניי וכו')
שמע ישראל.
מעט פסוקים (יעלזו חסידים בכבוד, הנה מטתו שלשלמה)
וידוי (ואם לא אמרו תחנון באותו יום אין אומרים וידוי, אלא אם כן ביום שלמחרת כן אומרים וידוי, אדם שעושה ק"ש אחר חצות הלילה צריך לעשות וידוי.)