טיפים איך לישון???

להשים את טלפון אחוק ממך שלא היה קרוב ואז לא היה לך כוח להביא את טלפון

לשתות חלב חם, לשים מוזיקה

לשכב במיטה ולנשום נשימות עמוקות ולא מהירות, לשכב במצב שנוח לך, לחשוב על דברים מרגיעים וכך השינה תבוא יותר מהר. בנוסף, את יכולה לשתות חלב חם, זה מאוד מרדים. חשוב שהחדר שלך יהיה מאוורר ולא יהיה לך חם מדי

לכבות את הטלפון לגמרי להיכנס למיטה ולנקות את המחשבות