איך להמשיך לגבוה? (כנסו)

שותים כוס חלב בבוקר ובערב (חברה שלי גבה מזה בערך 12 ס"מ)

הדבר עם כוס החלב נשמע לי די קשקוש. אני חושב שכדאי ללכת אל תזונאי/ת או איש מקצוע שקשור לזה.

קודם כל, הגדילה שלך תלויה בכמה גורמים. גנטיקה, תזונה ואופן התפתחות ואורך השינה שלך - כולם לוקחים חלק בתהליך הגדילה שלך.

כמה שעות אתה צריך לישון בכל לילה? בין גיל 14 עד גיל 17 מומלץ לישון בין 8 עד 10 שעות. אבל כל עוד אתה יושן לפחות 7 שעות בלילה,
זה לא יפגע בתהליך הגדילה וההתפתחות שלך.

רוצה להבהיר - אתה לא חייב לישון בין 8-10 שעות. השעה-שלוש שעות הנוספות האלו לא חיוניות בכלל לתהליך הגדילה שלך. הן מונעות: השמנה, דיכאון, סוכרת ומחלות כלי דם, עייפות, לחוסר ריכוז, חוסר סבלנות וכו'. הן לא משפיעות על ההתפתחות שלך, ככה ש-7 שעות מספיקות.

ובנוגע לתזונה שלך:
זה לא כמה אתה אוכל, זה משנה מה אתה אוכל, האיכות חשובה יותר מהכמות. אתה צריך לאכול מאכלים שעשירים בחלבון, סידן וברזל. לדוגמה: ירקות ופירות, חלב, בשר, קטניות, ביצים ודגנים - מספקים את כל מה שאתה צריך בשביל לגדול.