מי כאן צמחוני? מה אתם אוכלים ביום יום כדי שיהיה לכם ברזל?

היי בתור צמחונית אני מציעה לך לחפש רשימות מאכלים בעלי ברזל לצמחוניים ושם תקבלי תשובות מקווה שעזרתי

אני אוכלת קיטניות ולפי זכרוני יש גם בברוקולי

אני צמחונית לוקחת ברזל
אבל זה כי אני לא אוכלת מגוון כלכך, אם תבדקי במה יש ברזל תמצאי דרך גם בלי כדורים

ברזל בכמות יפה יש בסויה, שעועית לבנה, עדשים ירוקות, חומוס, אדממה, שעועית מש, אפונה, טופו, פטריות מבושלות, קינואה מבושלת, תרד מבושל, סלק מבושל, לחם מחיטה מלאה, דלעת, פטרוזיליה, טחינה משומשום מלא, שיבולת שועל, זרעי צ'יה כל, תפוח אדמה עם קליפה, פלפל אדום, גרעיני חמניה, תפוז.