אני צריכה שתרגיעו אותי אני בהתקף חרדה והכל מפחיד אותי אני מרגישה כאילו עומד לקרות לי משהו רע:(

מה קרה?

תנשמי עמוק , תשתי כוס מים אוליי כדיי שתתישבי על הספה תעצמי עניים וכשתפתחי אותם תזכרי שאת בבית שלך על הספה שלך במקום המוגן שלך הכל בסדר יהיה בסדר את נשמעת ממש נחמדה ואני בטוח ששום דבר רע לא יקרה לך

אהובה, אני יודעת שזה מלחיץ אבל יהיה בסדר.
תכניסי אוויר לגוף במשך חמש שניות, תוציאי אוויר במשך חמש שניות (תמשיכי ככה כמה פעמים). תנסי לחשוב על דברים שיסיחו את דעתך (נגיד צבע של דברים שלידך, מקומות שהיית בהם היום וכו)..
אני אחפש מיינדפולנס (זה משהו שממש עוזר לי בהתקפי חרדה) ואני אשים קישור

https://youtu.be/tenb02x_cig

שואל השאלה:
תודה אנונימית האמת שזה דיי מרגיע❤

שואל השאלה:
ותודה גם לאלה שהגיבו לפני, מעריכה.
mack
גם זה ממש עזר לי אז תודה❤❤