כשאני עצבני אני פוגע בעצמי

תעשה ספורט, זה מרגיע, לא צוחק. זו שיטה ידועה להפחתת סטרס.

ספורט (איגרוף, שחייה, כדורגל, אני אישית כשהייתי עצבנית הייתי יוצאת לריצה עם שירים עד שהייתי מתעייפת), לצעוק כשהראש בכרית או כשלא ממש יכולים לשמוע אותך, להרביץ למיטה...
אגב, אני פה בשבילך

לנשום עמוק, לשתות מים קרים, לעשות מקלחת, לדבר עם מישהו שאתה אוהב, או לעשות תחביב שיש לך(לנגן, ספורט, לבשל..)

בבקשה אל תעשה את זה.
יש כל כך הרבה דרכים אחרות להירגע בבקשה אל תבחר בדרך היחידה שפוגעת בך.
אתה יכול לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך (אותי למשל השירים של בילי מרגיעים), אתה יכול לפרוק הכול על דף ולכתוב את מה שאתה מרגיש או לצייר, אתה יכול לקרוא ספר או אפילו ללכת לישון :)
רק בבקשה אל תבחר לעשות את זה

שואל השאלה:
אני מנסה לשמוע מוזיקה שאני לא אוכל לשמוע אף אחד וזה לא עוזר

שואל השאלה:
כאילו שאני עצבני אני רואה מוות בעיניים ואני לא מגזים

זה רק עצבים או שזה גם עצב ודיכאון שמסתתר בזה?
ותנסה להוציא את זה גם בדרך פיזית, אתה יכול לשצוע שירים בבפול ווליום ולצעוק את המילים של השירים

שואל השאלה:
לא יודע מה מסתתר לא אובחנתי

אף אחד לא צריך לאבחן אותך, אתה צריך לעצור שנייה ולהסתכל על עצמך ועל החיים וההתנהגות ולהבין אם זה קורה נטו מעצבים או גם מעצב
ממליצה לך להוציא את הכעס בצורה פיזית (ספורט, שירים, צעקות...) בלי לחתוך את עצמך
בנוסף גם תנסה לדבר עם אחרים ולפתור את מה שמכעיס אותך