שאלה בנוגע לאימונים❤כנסו לעזור בבקשה

אם את רוצה להשתפר בשכיבות סמיכה תעשי שכיבות סמיכה אין צורך במשקולות.
יכול להיות שהתרגיל שאת עושה לא ליד אחורית?

שואל השאלה:
שכיבות סמיכה גם קשורות ליד אחורית, אם מרחיקים את הידיים זה מזה זה עובד על החזה ואם שומרים קצת קרוב לגוף זה עובד על היד האחורית ואני ממש גרועה בזה וחלשה כך שרציתי ממש לחזק את היד האחורית שלי עם המשקולות, וכן התרגילים האלה בכוונה ליד האחורית.

שואל השאלה:
ותודה רבה❤
למרות שאני גם עושה עם ברכיים ברצפה אני עדיין לא מצליחה לרדת עד הסוף כמו שצריך

שואל השאלה:
תודה רבה❤❤

שכיבות סמיכה הם לא פקטור של התלת ראשי (האחורי ביד), אלא של החזה. כמו שנאמר מעלי, אם את רוצה להתאמן על שכיבות סמיכה, תעבדי על שכיבות סמיכה, זה בין היתר גם עניין קואורדינטיבי ולא רק כוח, הגוף צריך לדעת לעבוד כאחד, ולא כל שריר לחוד. יש גרסאות שונות של שכיבות סמיכה כדי להתחיל מהן, למשל שכיבות סמיכה עם ברכיים כפופות או בשיפוע חיובי (הידיים על משטח מוגבה).
צרפתי לך סרטון ספציפי לשכיבות סמיכה, חלק מתוכנית אימונים ראשונה של המאמן, אותה את יכולה למצוא באתר שלו אם תרצי.
אם יש שאלות נוספות, אשמח לעזור

שכיבות סמיכה יכולות להיות ליד אחורית אם מבוצעות כאשר כף היד מונחת לצד הבטן. ברגע שהלחיצה מתבצעת כאשר היד ממוקמת בקו החזה, החזה יעשה את רוב העבודה ללא קשר למרחק היד מהגוף. זה נכון שהיד האחורית תהיה מעורבת, אבל חיזוק ממוקד שלה לא בהכרח יעשה את העבודה. תנסי ל רגל גם על הברכיים וגם על משטח מוגבה, תכיני את הגוף