אני בהתקף חרדה ואני מפחדת מה אני עושה?

דברי עם ההורים שלך על זה.

מה קרה?

תבקשי עזרה מההורים זה הכי חשוב

אהובה , אני מבינה שזה מלחיץ אבל אני מבטיחה שיהיה בסדר. תכניסי אוויר לגוף במשך חמש שניות תוציאי במשך חמש שניות, תתרכזי בנשימות שלך, תרגישי איך האוויר עובר בגוף שלך. תנסי להסתכל על החפצים שמסביבך, באיזה צבע הם? תנסי לחשוב על דברים שיסיחו את דעתך..

הכי פשוט לבקש מרופא משפחה, כדור הרגעה .יעזור מיידית.