מה עדיף לאכול עכשיו יוגורט ופרי עם קצת גרנולה/ברנפלקס או אחרי אימון?

עכשיו משהו כמו פרי אחרכך לאכול משהו כבד יותר.

שואל השאלה:
אני מתכננת לאכול יוגורט ופרי עם קצת ברנפלקס או אחרי או לפני מה עדיף פשוט

שואל השאלה:
נגיד קצת טחינה גולמית? כפית זה 2 גרם בערך של חלבון פלוס יוגורט וטיפה מהברנפלקס והתפוח

אחרי אימון ותוסיפי חלבון גם