אני רוצה להרשות ביריכיים.. איזה תרגילים עוזרים?

תחפשי ביוטיוב. יש לקלואי טינג תוכנית לרגליים, ניסיתי אותה והיא לא ממש עזרה אבל כן יש שם תרגילים שאולי יעזרו לך.