מישהו התאמן כאן כדי לעשות שפגט? איך התאמנתם? בכמה זמן הצלחתם?

אני לא הצלחתי כי הייתי עצלנית מכדי להמשיך ואיתמנתי שבועיים (לא היה תוצאה טובה)

אני כבר מתאמנת קצת יותר מחודש באפליקציה splits training וזה ממש טוב אני עושה אימון 15-20 דקות כל יום, וכל חמישה ימים לא עושים אימון כדי לנוח ואני חייבת להגיד שאני באמת מתמידה ואני הרבה אבל *הרבה* יותר גמישה, אני מצליחה לעשות דברים שפעם לא הצלחתי, עדיין לא מצליחה שפגט מלא אבל אני ממשיכה להתאמן ממש מומלץ

אני מתאמנת מסרטונים של anna mcnulty וזה לקח לי כמה חודשים,זה לא קל,זה לוקח זמן.

כשהייתי קטנה הייתי בהתעמלות אומנותית וניסיתי מלא פעמים כל שיעור ניסיתי וזה היה פעמיים בשבוע וזה לא קרה לי בקלות כל פעם אתה קצת מתקדם ולוחץ על הרגל עד שזה מצליח

אני מתאמנת מתחילת ההסגר באפליקציה splits training ואני עוד שנייה מצליחה לעשות שפגט מלא

אני פשוט מתאמנת לבד

מתחילת הקורונה כל יום , עדיין לא הצלחתי אבל פתיחה הרבה יותר טובה מלפני

אני מתאמנת על גמישות מתחילת שנה בערך, עם מלא הפסקות באמצע אבל עדיין..
והגעתי לשפגט. צריך בעיקר התמדה, סבלנות, ולנשום עמוק תוך כדי המתיחות (כמובןבן להתחמם לפני!)
נקודה חשובה זה *לא* להתאמן כל יום, כשעשיתי את זה השריר שלי כמעט נקרע מרוב התשה. אז אפשר שלושה ימים ברצף להתמתח ואז לקחת איזה יום יומיים, או אפילו יום כן יום לא.
בהצלחה, את יכולה:)
תגידי לי אם את צריכה המלצות לסרטונים.