מחר אני רוצה להתחיל לרוץ, בחיים לא עשיתי את זה ועם כל הבידוד הזה כבר התנוונתי.איך לרוץ בלי להתעלף ולקבל התכווצות שרירים?

לא לאמץ את עצמך יותר מידי, להתחיל במתיחות והליכה , ואחר כך שוב מתיחות. לא לשכוח לשתות מים

תחילה, מתיחות.
בזמן הריצה, חשוב לנשום דרך האף ולנשוף דרך הפה. עשי ריצה קלה, לא מהירה מידי כדי שלא תתעייפי מהר מידי. לפני תחילת הריצה אל תאכלי בכלל. אם אכלת, חכי שעתיים ורק אז תרוצי. שתיה זה פרמטר מאוד חשוב.
דבר אחרון ונוסף, ברגע שאת רצה ואז את רוצה לעצור לנוח דקה ולהמשיך, דעי לך שזה ממש קשה. אני לא מפסיקה לרוץ כלל עד שאני מרגיה שמיציתי לא משנה כמה קשה, מישום שלאחר מכן יהיה קשה בהרבה יותר.

באהבה, לחמית פיט.

שואל השאלה:
^תודה רבה!!! עזרת לי מאוד!