עבודת מדרגות מחטבת רגליים? או שעדיף לראות מדריך ביוטיוב לרגליים חטובות?

מה זאת אומרת עבודת מדרגות זה תלוי איזה תרגילים תעשי על המדרגות

שואל השאלה:
נגיד ריצה הלוך חזור שוב ושוב במדרגות

כן כן זה שורף טוב ומחטב טוב...המאמנת האישית שלי עשתה לי אימון שלם עם מדרגות רק לרגליים

תעשי קפיצה על רגל אחת
סקוואטים שמדלגים על שלי מדרגות
קפיצה רגליים ישרות
זה התרגילים שהמאמן שלי נתן לנו פעם אבל בתוך אימון ריצה בין לבין

ודרך אגב זה לא משנה תעשי מה שאת רוצה