למה אני לא מצליחה לעשות שכיבות סמיכה ? אני בקושי יכולה לרדת עם היידים

שואל השאלה:
שמיכה*

תתאמני עד שתצליחי זה לא בא ישר

זה לא קל לכולם בהתחלה
תתחילי עם שכיבות שמיכה שאת שמה ידיים על הכסא לאט לאט עד שתגיעי לרצפה

תתחילי בלעשות שכיבות שמיכה שהברכיים שלך שלובות על הרצפה ולאט לאט תתחילי גם לעלות את הברכיים ותתאמני על זה עד שתצליחי זה לא בא בקלות

את כנראה לא עושה את זה נכון את צריכה לשמןר על גב ותחת ישר באותו גובה
ולא למשוך תבטן יותר מידי למטה
ותתחת למעלה
ותתאמני על זה עד שתצליחי

זה שריר שהוא לא מפותח בדרכ, תתחילי עם הברכיים על הרצפה ותתרגלי

תעשי לאט לאט כל פעם קצת בקצב שלך
אני גם לא הצלחתי לפני שהתחלתי להתאמן (בכלל)
אבל יותר הסבירו לי איך לעשות נכון בחדר כושר וזה
אבל עכשיו את יכולה לראות מדריכים זה יעזור לך

אל תתחילי ישר על הרצפה, תתחילי ב"לדחוף את הקיר".
מצאתי משהו בגוגל שיוכל לעזור לך