איך נושמים נכון בזמן אימון?

מכניסים אוויר בנשימות של 1..2..3... בקצב סדיר

6-7 שניות נשימה , 4 שניות להחזיק , 6-7 שניות לשחרר

מתאמנים תוך כדי להתרגל לנשום מהאף ולהוציא מהפה

נשיפה במאמץ, שאיפה בהכנה למאמץ.
לא מומלץ להחזיק אוויר בזמן עשיית תרגילים.
אם זה לאורך תרגיל סטטי, אין חוקיות כל כך, מה שנוח למתאמן, חשיבות גבוהה יותר לא להחזיק אוויר במנח סטטי.