איך רצים נכון? איך נושמים בזמן ריצה? איך מפתחים סיבולת?

את רצה בהתחלה ריצה קלה, ואז בינונית
את לא מדברת בזמן הריצה ונושמת לאט לאט
כן חשוב לזכור גב זקוף תמיד

ככל שאת רצה יותר וגם כשקשה לך את תמשיכי לרוץ אבל לאט
הסיבולת תשתפר לאט לאט

כתפיים משוכות אחורה, גוף זקוף, עדיפות לנשימה שאיפה מהאף נשיפה מהפה, לעבוד על ריצה לפרקי זמן ארוכים