אני ממש רוצה להרזות...יש למישהו פה תפריט טוב להרזייה?

יש לי כמה תראי מה יותר מתאים לך:
בוקר-חביתה ירקות
צהריים-פחמימה כלשהי כמו-אורז/פסטה/פתיתים וכו עם בשר כלשהו נגיד 2 קציצות/חזה עוף...
בין לבין אפשר-פרי כלשהו
!חשוב חשוב ספורט!
ערב-משהו קל כמו-סלט/קרקרים/פירכיות...
וממתק אחד ביום מותר..עם הדיאטה הזאת את תרדי לאט אבל זה הכי בריא.

עוד סוג דיאטה שעשיתי וירדתי יחסית הרבה אבל זו דיאטה לא ככ בריאה..תחליטי את:
בוקר-פרי כלשהו-בננה/תפוח/אגס וכו..
צהריים-חזה עוף עם מלפפון/גמבה/עגבניה
(גם כאן צריך ספורט אני אישית עשיתי כל יום שעה ו20 דק ריקוד והליכה שעה.)
ערב-סלט/ 2פירכיות עם קוטג וירקות./3קרקרים עם קוטג וירקות.

אפשר בין לבין ארוחה פרי כלשהו/2-3 קוביות שוקולד מריר.

אם את בוחרת בדיאטה השניה הקשה יותר תעשי את זה רק לשבוע שבועיים כי זה לא ככ בריא.

אני יכולה להגיד לך את מה שאני אוכלת...לא יודעת אם תאהבי...
בוקר-
שייק חלבון- אם אין לך את יכולה לאכול טונה וסלט/ קורנפלקס דיאטטי ממש- ברנפלקס
ביניים-
תפוח ואגס
צהריים-
חזה עוף+אורז+סלט
ביניים-
פרי/ירק כלשהו
ערב-
2 ביצים וירקות חתוכים
אני בעצמי אומרת לך כבר עכשיו...אני לא מומחית, אני לא יודעת עם יש כאן מספיק פחמימות/שומנים. חלבונים בטוח כן. אבל מה שכן כל מה שכתבתי לך פה בריא מאוד.

לאכול בראי ולא מיתחת ל1300 קלוריות