אני ממש רוצה להרזות...יש למישהו פה תפריט טוב להרזייה?

לאכול בראי ולא מיתחת ל1300 קלוריות

אני יכולה להגיד לך את מה שאני אוכלת...לא יודעת אם תאהבי...
בוקר-
שייק חלבון- אם אין לך את יכולה לאכול טונה וסלט/ קורנפלקס דיאטטי ממש- ברנפלקס
ביניים-
תפוח ואגס
צהריים-
חזה עוף+אורז+סלט
ביניים-
פרי/ירק כלשהו
ערב-
2 ביצים וירקות חתוכים
אני בעצמי אומרת לך כבר עכשיו...אני לא מומחית, אני לא יודעת עם יש כאן מספיק פחמימות/שומנים. חלבונים בטוח כן. אבל מה שכן כל מה שכתבתי לך פה בריא מאוד.

יש לי כמה תראי מה יותר מתאים לך:
בוקר-חביתה ירקות
צהריים-פחמימה כלשהי כמו-אורז/פסטה/פתיתים וכו עם בשר כלשהו נגיד 2 קציצות/חזה עוף...
בין לבין אפשר-פרי כלשהו
!חשוב חשוב ספורט!
ערב-משהו קל כמו-סלט/קרקרים/פירכיות...
וממתק אחד ביום מותר..עם הדיאטה הזאת את תרדי לאט אבל זה הכי בריא.

עוד סוג דיאטה שעשיתי וירדתי יחסית הרבה אבל זו דיאטה לא ככ בריאה..תחליטי את:
בוקר-פרי כלשהו-בננה/תפוח/אגס וכו..
צהריים-חזה עוף עם מלפפון/גמבה/עגבניה
(גם כאן צריך ספורט אני אישית עשיתי כל יום שעה ו20 דק ריקוד והליכה שעה.)
ערב-סלט/ 2פירכיות עם קוטג וירקות./3קרקרים עם קוטג וירקות.

אפשר בין לבין ארוחה פרי כלשהו/2-3 קוביות שוקולד מריר.

אם את בוחרת בדיאטה השניה הקשה יותר תעשי את זה רק לשבוע שבועיים כי זה לא ככ בריא.