איך להפסיק לעשות "קנאקים" בצוואר? אני יודעת שזה לא טוב ובגלל זה אני רוצה להפסיק

פשוט אל תעשה את זה יותר
אם אתה מרגיש צורך לשחרר את הצואר פשוט תסובב את הראש בעיגולים
תוריד את הראש למטה ותעשה לא עם הראש.. אותו דבר עם הראש למעלה
זאת דרך לשחרר את הראש והצואר בלי קנאקים