אני לא מצליח לישון בלילה כמעט . ממש קשה לי להירדם אפשר הצעות?

10 באפריל 2020, 11:29
שינהלילהעייפותהירדמותשעות שינה    
3 תשובות
את צריכה להתעורר יותר מוקדם ככה שתהיי עייפה כשתלכי לישון
}i{
תסדר את היום ואת הלילה, או שתישן באמצע היום ותקום באמצע הלילה ואז תימשיך את זה עד הלילה הבא ותסדר את זה, או שתישן קצת (3 שעות) ואז תיתעורר בישביל שתצליח לישון בלילה. אני פשוט לא ישנצי כל הלילה וכל היום ואז נירדמתי בלילה וסידרתי את זה.
מקווה שעזרתי
Y
Yuvalbar
לנסות ללכת לישון בלי הפלפון. חושך.
נשימות רגועות ועמוקות
ב
בונג בונג