ההסגר הזה אכלתי הרבה מאוד והחלטתי לעשות עם עצמי משהו אף פעם לא עשיתי אימון מישהו יכול לתת לי עזרה/אימון במיוחד לרגליים

באינטרנט יש מלא מלא

על מה את רוצה לעבוד?

אמ יש אפליקציות אימון אם יש לך מאמן תשאלי אותו ותבקשי תרגילים לבית ואם לא תנסי אולי דרך יוטיוב אבל הכי טוב זה לפנות למאמן שלך

https://youtu.be/1ikwcj1gnei היא מעולה

שואל השאלה:
רוצה לעבוד על ירידה ברגליים, הבטן לא מלאה אבל הרגלים כן מאוד

זה הקישור שlia1250 רשמה

כן תודה לא נתן לי

סקווטים- 20 פעמים, 2/3 חזרות בהתאם ליכולת
להתכופף עם הגב קדימה ולהחזיק במשהו, ולהרים את רגל אחורה- 15 כל רגל 2/3 חזרות
להיות על 6 וגם להרים את רגל רגל - 20 כל רגל 2/3 חזרות
קפיצה בחבל- כמה שיותר! קפיצה בחבל זה באמת ספורט ממש טוב!!

מלא אפליקציות אימון הפכו לחינמיות עכשיו לתקופה מסויימת בגלל הקורונה ממש שווה
ואפשר לצלם לפני שזה יחזור להיות בתשלום

משהו ממש קל שאני עושה זה עליה וירידה במדרגות של הבניין, אני עושה הרבה ספורט וזה אימון ממש טוב כשאי אפשר לצאת מהבית

מצאתי אימון לרגליים, שהרזתי בו 3cm בשבוע.
אני יכולה לשלוח לך קישור אם את רוצה.

אם כן, תרשמי לי בפרטי

בכיף