3 תשובות
שהגוף שלך צריך 1645 קלוריות כדי להתקיים
שואל השאלה:
זה הרבה?
זה הרבה?
אנונימית
ביום רגיל מבלי לזוז את שורפת 1645 קלוריות לפי המחשבון שבדקת, לא בהכרח זאת התוצאה, משום שזה תלוי בהרכב גוף, כמה שומן, כמה שריר וכו'
זה הרבה? זה יותר מהממוצע, אי אפשר ממש לדעת אם זה הרבה, כי זה מאוד תלוי בהשוואה למה.
הנתון הכי טוב שזה מספק לאדם הפרטי, הוא האם הדיאטה x מתאימה לו, וזה עוזר בחישוב של סך קלוריות יומי שמוציאים.
לדוגמה, להרזיה, בשבילך, 1200 קלוריות זה קצת מדי כי זה משאיר טווח ביטחון של 155 קלוריות לפעילות לפני שאת נכנסת למאזן שלילי גבוהה מדי.
אם המטרה היא עליה במשקל, אז התפריט צריך לכלול מעל הbmr ולהתחטב בפעילות של אותו היום, 2000 קלוריות לדוגמה, יכולות להיות מעט מדי להעלאה במשקל אם את פעילה מאוד, אבל יהיו הכמות המדויקת בשביל שמירה על המשקל.
אם יש עוד שאלות, בכיף
זה הרבה? זה יותר מהממוצע, אי אפשר ממש לדעת אם זה הרבה, כי זה מאוד תלוי בהשוואה למה.
הנתון הכי טוב שזה מספק לאדם הפרטי, הוא האם הדיאטה x מתאימה לו, וזה עוזר בחישוב של סך קלוריות יומי שמוציאים.
לדוגמה, להרזיה, בשבילך, 1200 קלוריות זה קצת מדי כי זה משאיר טווח ביטחון של 155 קלוריות לפעילות לפני שאת נכנסת למאזן שלילי גבוהה מדי.
אם המטרה היא עליה במשקל, אז התפריט צריך לכלול מעל הbmr ולהתחטב בפעילות של אותו היום, 2000 קלוריות לדוגמה, יכולות להיות מעט מדי להעלאה במשקל אם את פעילה מאוד, אבל יהיו הכמות המדויקת בשביל שמירה על המשקל.
אם יש עוד שאלות, בכיף
באותו הנושא: