אני לא מצליחה לסדר את השעות שינה שלי. משהו יודע איך??

אני עשיתי את זה עם כדורי שינה

כנל

לשים שעון מעורר מחר לעשר, לנסות לשרוד כל היום לא להירדם ואז ללכת לישון עד שתיים עשרה מחר
ואז זה כבר יסתדר

שימי שעון מעורר לשעה יחסית מוקדמת (נגיד אם את מתעוררת ב3 כל יום אז נגיד ל11 12) ואז תנסי להישאר ערה עד הערב ולכי לישון

שואל השאלה:
עשיתי את זה שלא ישנתי כל הלילה וכל היום ואז הלכתי לישון וקמתי באמצע הלילה והכל שוב נדפק לי:(

תישארי ערה עד מחר בערך 7 8 בערב.. קשוח אבל לי לפחות זה הדבר היחיד שעוזר לי..

תהיי ערה כל הלילה יום למחרת אל תלכי לישון ותלכי לישון רק בערב ב-6 כזה ואז הגוף יתרגל..