אני יחסית רזה(1.73 בערך ושוקלת 65) אבל יש לי אחוזי שומן גבוהים(33)יש לכם טיפים לחיטוב בבית? מאזן קלורי שלילי או נייטרלי?

אני צריכה טיפים גם באוכל (אני טבעונית) אבל בעיקר בתרגילים
לעשות אירובי? כוח? שניהם?
ירדתי 19 קילו אבל העלתי איזה 3-4 מאז
הרגליים שלי דיי רזות (מידה 36) אבל הבטן זאת הבעיה
אני באמת נראית בהריון חחח במיוחד אחרי אוכל
כאילו השומן לא נוזלי (כן זה נשמע מוזר) זאת בטן נפוחה כזאת
הייתי מתאמנת בסטודיו אבל עכשיו אי אפשר