איך לסדר את השעות שינה מחדש?

תשארי ערה עד הערב ואז תעלי לישון

ללכת לישון כל יום חצי שעה או שעה מוקדם יותר ולקום גם חצי שעה או שעה מוקדם יותר
או להציב שעה שבה את הולכת לישון ושעה שבה את קמה אבל ישנה 8 שעות
לדוגמא ללכת לישון באחד ולקום בתשע בבוקר.

חחח אני
את צריכה פשוט לשים שעון מעורר ליום שאחרי(כמה שעונים אם את לא קמה) ולא לתת לעצמך לקום בצהריים
ולא לישון צהריים
תעשי אתזה יום יומיים ויסתדר

מחר תקומי ממש מוקדם ואז תהיה עייפה מוקדם תלכי לישון אז זה כבר גלגל שאי אפשר לעצור