אני אוכלת 6 פרוסות לחם מלא ביום זה בסדר?

כן

כן

שואל השאלה:
בטוח??

כן זה בסדר,תשתדלי לאכול את הפרוסות במהלך היום
2 בבוקר,2בצהריים,2 בערב.

כן

היי זה לא משנה מה שתוכלי גם אם זה יהיה 10 פרוסות לחם מה שאת צריכה לדעת זה איך לאזן את זה עם אותו היום והשבוע ואיך להגיע למטרה שלשמה את רוצה (אם יש בכלל מטרה)

שואל השאלה:
^^ בתכלס המטרה שלי היא לעלוץ במשקת כדי לגבוה
הרופאה שלי אמרה שאני צריכה לעלות במשקל כדי לגבוה (הייתה לי הפרעת אכילה ולא גבהתי שנה) כעיקרון כבר הגעתי למשקל תקין

ביחס למה?
אין עם לחם בפני עצמו בעיה
את רוצה שרוב המשקל שתעלי יהיה שומן או שריר?
צריך לדעת מה את אוכלת גם בשאר היום בשביל להגיד בסדר לא בסדר

^אם את רוצה להעלות במשקל רק כדי לגבוה הייתי ממליץ על פלוס קלורי של 200-300 ולא יותר ככה שתחשבי את הקלוריות שאת אוכלת ותוודאי שאת עולה בחודש 1.5 אחוז מהמשקל גוף שלך גג

שואל השאלה:
אם אני בת 13 ו7 חודשים, שוקלת 42 והגובה שלי הוא 158
כמה קלוריות בעאך כדאי לי לאכול כדי לעלות 300 גרם בשבוע?
(אני עושה ספורט לעלייה במסת שריר 4 פעמים בשביע לחצי שעה)

איזה ספורט? ואני לא חושב שחצי שעה זה מספיק
ולשאלה שלך זה אינדיבידואלי אני לא יכול לזרוק לך מספר ככה תנסי להיות שבועיים שלוש על 1700 קלוריות כל יום תעשי ממוצעי שקילות כל שבוע ואם את רואה שההבדל בין ממוצע לממוצע הוא בערך 100-200 גרם אז תמשיכי ככה זאת הכמות שאת צריכה לעלות בשביל מסה נקייה

300 גרם בשבוע את סתם תעלי יותר מדי שומן את צריכה לכוון לעלייה של בין 0.5-1.5 מהמשקל גוף שלך ב*חודש* שזה אומר בגג 160 גרם בשבוע(200 כי למשקלים יש סטייה)