התאמנתי אתמול פעם ראשונה ואחרי זה כאב לי כל הגוף והיום התאמנתי שוב והיה לי יותר קשה וכואב לבצע אפילו, זה נורמאלי?

זה לא טוב! אסור להתאמן כשהשרירים תפוסים הם צריכים מנוחה
תקשיבי לגוף שלך- הוא מסמן לך שכואב לו
ככה זה בהתחלה הגוף נתפס ל1-4 ימים כשאת מתחילה או שהמשקולות כבדות יותר, אחרי שתתמידי כמה שבועות 3 פעמים בשבוע לפחות השרירים יתרגלו
זה לא אמור לכאוב אחרי בהתחלה

ברור שנורמלי, הגוף שלך לא רגיל לזה
תעשי הפסקה, אל תכאיבי לעצמך בכוח