ארוחת צהריים - 6 תפוחי אדמה , 2 ביצים ואורז עם גרגרי חומוס בריאה אחרי אימונים של שעה וחצי? וזה נחשב הרבה אוכל ?

כן, יותר מדי פחמימות ופחות חלבונים.

שואל השאלה:
למה פחות? 2 ביצים קשות וגרגרי חומוס .
והגוף צריך פחמימות .
המטרה שלי היא חיטוב - אני לא רוצה שרירים בבטן

המנת חלבון שלך טובה שזה גרגירי חומוס וביצה. שומן.. שימי קצת שמן זית על התפוחי אדמה ואני במקומך הייתי או מורידה את האורז ומשאירה את התפוחי אדמה או הפוך ובמקום תפוחי אדמה עדיף בטטה שהערכים שלה יותר טובים. תוסיפי ירק

שואל השאלה:
וזה ארוחת צהריים וערב שלי כי אני לא אוכלת יותר היום

חיטוב= ירידה באחוזי שומן.
אם האחוז שומן שלך יהיה באמת נמוך סביר להניח שיראו לך שרירי בטן (לווא דווקא ריבועים, אבל פסי חיטוב כנראה שכן), לכן אם את לא רוצה שרירי בטן בולטים אל תעבדי יותר מדי על בטן.
בכל מקרה- הארוחה הזו נשמעת יותר מתאימה למסה מאשר לחיטוב, תלויי במטבוליזם ובמספר הקלוריות שאת שורפת ביום.

שואל השאלה:
מה זה בכלל מסת שריר?

עכשיו קראתי את העדכון שלך..
תקשיבי משהו לטובתך- נשמע שאת מנסה להגיע לתוצאה מאוד מסויימת מבלי לדעת כלום על הנושא של להכנס לכושר ועל תזונת ספורט. ממליצה לך בחום להתייעץ עם מאמן מומחה שמבין גם בבניית תבנית בכדי להגיע לתוצאה שאת רוצה במקום לפגוע בעצמך ולהגיע לתוצאה הפוכה כמו שלי קרה בהתחלה.