מה שאכלתי היום משמין?

הכל משמין ובתיאבון, אל תדאגי(:

נראלי אכלת פחות מדי
המטרה בלא להשמין זה לא לאכול כמה שפחות
זה לאכול נורמלי אך להתאמן יותר בשביל להיות במאזן קלורי שלילי
מקווה שאת מבינה

אכלת קצת ולא בריא, תוסיפי חלבונים, ותאכלי ארוחות מסודרות , 3 ארוחות עיקריות ו3 נדנודים בריאים

לא משמינים מיום אחד, בטח לא ממה שאת אכלת.

אכלת שטויות שמבחינה קלורית מחליפות ארוחה,המאמן שלי אומר שמותר ממתק 1 ביום עד 150 קלוריות.
נסי להקפיד על זה גם