רק מי שמבין בספורט שייכנס

יורדים במשקל בעזרת מאזן קלורי שלילי, זאת אומרת שאת שורפת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף שלך, תחפשי באינטרנט tdee calculator בשביל לראות כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום בלי לעשות כלום, וככה תעשי לך תפריט שבו את אוכלת את אותה כמות קלוריות -300 או -500 משהו בסביבות זה.

אם את אוכלת בריא, ולא יותר מדי (עד שאת שבעה), את בהחלט יכולה לרדת במשקל. אם את מקשיבה לצורך של הגוף (לאכול לאט, בריא, עד שאת מרגישה שבעה ולא יותר או פחות מזה) את לא צריכה לספור קלוריות.

גירעון קלורי שלילי - תרדי במשקל. זה פשוט להכניס פחות להוציא יותר זה הכל. תחשבי כל מה שאת אוכלת פשוט