שעות השינה שלי נדפקו לגמרי. ימים הפכו ללילות ולילות לימים, אני לא ישן כל הלילה ואז הולך לישון בבוקר וקם רק בצהריים וזה

אל תישן 24 שעות עד שיגיע הלילה ותהיה ממש רוצה לישון ואז תוכל לישון בלילה

שואל השאלה:
אני ניסיתי את זה וזה לא אפקטיבי כל כך.^
אני כבר די מיואש מעצמי :/

אל תעשה מה שhmmm כתב לפני. מצטער, זאת טעות חמורה. חוסר בשינה כדי להשלים או לסדר את השעון הביולוגי, זה רק יפגע בגוף.
במקום זה, יש שתי אפשרויות:
1.לנסות לישון כל יום 10 דקות אחורה, לכיוון השעה שבה תרצה לישון (וכנ"ל לקימה). יעזור מאוד כיוון השעון לשעון קיץ עוד כמה ימים... זה עוזר אם יש לך זמן ושום דבר דחוף ,כי זה קצת ארוך (כמו בחופש) וזה משאיר אותך יחסית ערני.
2. בבת אחת לשנות לשעה שאתה רוצה לקום/לישון בה. זה יעיל כי ייקח לגוף שבוע, אולי קצת יותר להתרגל לשעות שינה. החיסרון הוא שעד אז אתה תהיה שפוך מעייפות...

זה קשה אני יודע אני בול ככה כי דבר שחשוב לקום בשבילו בבוקר אין בצפר זה כמו חופש גדול זה סתם מבאס אבל אין מה לעשות

שואל השאלה:
אדם פרטי, תודה רבה לך על העצות, אנסה אותן בתקווה שהן באמת יהיו יעילות.
לילה טוב :)

בהצלחה, לילה טוב :)