עשיתי בדיקת דם והתוצאות זה שחסר לי ברזל...

זתומרת שאני צריכה לאכול דברים עם ברזל כי גם יש כזה שחור מתחת לעיניים וזה מזה.
איזה מאכלים יש בהם ברזל?
גם דברים קטנים כאלה..?