עזרה בנות דחוף כנסו

תקבעי לעצמך שעה, ממליצה בבוקר בשביל שלא תדחי את זה עד שלא תעשי שאת פשוט יוצאת בה לריצה, כשאת חוזרת תעשי אימון

תעבדי עם מוסיקה זה עוזר, צאי לריצה, שכיבות סמיכה וכו

הדרך להרזייה בריאה:

1) לאכול עד 1200 קלוריות תפריט בריאה ובה צריך להיות קצת מאלו: פירות, ירקות, חלבונים(ביצים, עוף) ועוד.

2) לשתות המון מים כי המים מזרזים את החלפת החומרים

3) לעשות כל מיני תרגילים מהערוץ של קלואי טינג היא תעזור לך מאוד

טיפ חשוב:
יש את האטרף הזה לפעמיים באימון שכל כך בא לך להרזות/להתחטב שלפעמיים גורמים לנזק כי את עושה יותר ממה שהגוף שלך מסוגל
אז מציעה לך להתחיל לאט לאט.
ובלי קשר אם את צריכה טיפים לספורט יכולה לפנות אליי בפרטי