כמה זמן לעשות הליכה כדי שזה ישפיע ומחר אני ארד קצת? שעה מספיק או יותר?

תלוי במהירות, בכושר שלך שהיה לפני ובמשקל ביחס לגובה שלך. בהתחלה את יורדת מאוד מהר אבל קחי בחשבון שמה שאת מורידה זה בעיקר נוזלים מיותרים ושריר. אני התחלתי עם הליכות של שעה, סידרתי לעצמי את השעות שבהן אני אוכלת, הפחתי קצת בכמות האוכל והורדתי כל מיני שוקולדים וירדתי בשבועיים 5 קילו אבל אני גם 1.70 ושקלתי 95.
את יכולה להתחיל בהליכה שלך שעה ולראות איך זה משפיע על המשקל שלך ואם זה נעצר לעשות הליכה יותר ארוכה. רק חשוב שלא תעשי ספורט ברמה שהיא יותר גבוהה מימה שהגוף שלך מסוגל לפני שהוא מתרגל לרמה הקודמת (פשוט לעשות הכל בהדרגה ולהוסיף כל תקופה של זמן עוד קצת) ולאכול לפחות 1200 קלוריות כדי שהגוף לא יכנס למצב סטרס.

לא יורדים במשקל תוך יום אחד...