עשיתי מתיחות לשריר ומאז הוא כואב לי מה זה יכול להיות?

שנתפס לך השריר

כנראה נתפס

שואל השאלה:
נתפס לא דלקת או משהוא

זה לא נתפס, זה נמתח יתר על המידה, זה בדיוק ההיפך.
כשהשריר נתפס צריך למתוח אותו כדי שישתחרר, אל תעשה את זה! אם הוא נמתח אסור להמשיך למתוח אותו עוד, חייב לתת לו מנוחה.

שואל השאלה:
יומיים זה מספיק?

תלוי כמה זה נמתח, פשוט תזיז כמה שפחות ותראה מתי זה מפסיק לכאוב.