10 תשובות
כל 1 כזאת בערך 40 קלוריות. זה לא נורא אבל תנסי שלא ליפול. אם את ממש רוצה מתוק אז תאכלי פרי
זה לא נורא, בדרך כלל זה נובע מהימנעות מוחלטת, דיאטות לרוב לא עוזרות ולא מביאות לתוצאות מכיוון שאלו תקופות קצרות יחסית שבהן משנים את התזונה באופן קיצוני, זה לא תמיד עוזר כי בדרך כלל לאחר מכן אוכלים הרבה (אם לא נשברים באמצע) אם את מעוניינת להגיע למשקל בריא ולאורח חיים בריא את צריכה לדעת לשלב, לשנות את התזונה שלך באופן כללי כך שתאכלי ביום יום אוכל בריא וגם תדעי להינות ממאכלים שאת אוהבת, כמובן שהתדירות שבה את אוכלת חטיפים/ממתקים צריכה להיות תלויה בך, זה יכול להיות פעם בשבוע פעם בחודש או פעם ביומיים, אחרי הכל מדוע אנו חיים אם לא להינות מדי פעם ממאכלים שאנו אוהבים, כל עוד יודעים לשמור על איזון אז הכל בסדר.
בנוסף אם את מעוניינת לרדת במשקל אני מציע לך להיוועץ עם דיאטנית, מישהי שזה המקצוע שלה, תוכלו ביחד לבנות תפריט שמתאים לך, כך שגם תוכלי לרדת במשקל וגם להינות מהמאכלים שאת אוהבת.
בהצלחה !
בנוסף אם את מעוניינת לרדת במשקל אני מציע לך להיוועץ עם דיאטנית, מישהי שזה המקצוע שלה, תוכלו ביחד לבנות תפריט שמתאים לך, כך שגם תוכלי לרדת במשקל וגם להינות מהמאכלים שאת אוהבת.
בהצלחה !
שואל השאלה:
התחלתי באורך חיים בריא הבעיה היא שאני שמנה מאוד ואני לא עומדת בפיתויים כמו שוקולד וגלידה
התחלתי באורך חיים בריא הבעיה היא שאני שמנה מאוד ואני לא עומדת בפיתויים כמו שוקולד וגלידה
אנונימית
אז אל תימנעי משוקולד/גלידה, את יכולה לאכול מדי פעם קצת שוקולד או גביע גלידה אחד, כל עוד זה לא 6 אני בטוח שאת לא תרגישי רע עם עצמך ולא תזיקי לאורח החיים הבריא שלך, באופן כללי אם את רוצה להגיע למשקל תקין את צריכה לאכול פחות ממה שאת מוציאה, בחישובים פשוטים אני מאמין שאת מוציאה הרבה יותר אנרגיה ממש שיש בגביע גלידה אחד כך שזה בסדר לאכול ולהינות מדי פעם, כל דבר שהוא קיצוני אינו בריא לגוף ולנפש בין אם זאת הימנעות מוחלטת ובין אם זאת צריכה מוגזמת.
את גם יכולה לעשות דבר כזה, תציבי לעצמך יעדים, כמו השבוע הזה אוכל בצורה בריאה, או עד שבוע הבא ארד x משקל, (כמובן שרצוי שהיעדים יהיו היגיוניים) ובכל הגעה ליעד תתפנקי במאכל מסוים שאת אוהבת.
גם אם לא תגיעי ליעד אך תגיעי קרוב את יכולה לפרגן לעצמך במשהו קטן יותר.
לאט לאט את תסתגלי לאורך החיים הזה, בנוסף אני מאוד ממליץ על פעילות ספורטיבית 3 פעמים בשבוע, זו לא חייבת להיות פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, אפילו הליכה מהירה של שעה (וחצי) עוזרת המון.
את גם יכולה לעשות דבר כזה, תציבי לעצמך יעדים, כמו השבוע הזה אוכל בצורה בריאה, או עד שבוע הבא ארד x משקל, (כמובן שרצוי שהיעדים יהיו היגיוניים) ובכל הגעה ליעד תתפנקי במאכל מסוים שאת אוהבת.
גם אם לא תגיעי ליעד אך תגיעי קרוב את יכולה לפרגן לעצמך במשהו קטן יותר.
לאט לאט את תסתגלי לאורך החיים הזה, בנוסף אני מאוד ממליץ על פעילות ספורטיבית 3 פעמים בשבוע, זו לא חייבת להיות פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, אפילו הליכה מהירה של שעה (וחצי) עוזרת המון.
שואל השאלה:
תבדוק בגוגל זה גלידות קטנות כאלה מרובעות
וגם היום ומחר לא אצא לי לעשות הליכה
בשבת אני אעשה
ואני מפחדת בגלל מה שאכלתי עכשיו זה יהרוס לי ביום ראשון שיש לי שקילה בקבוצה
תבדוק בגוגל זה גלידות קטנות כאלה מרובעות
וגם היום ומחר לא אצא לי לעשות הליכה
בשבת אני אעשה
ואני מפחדת בגלל מה שאכלתי עכשיו זה יהרוס לי ביום ראשון שיש לי שקילה בקבוצה
אנונימית
גם אם היעד שרצית להגיע אליו בראשון "נהרס" הכל בסדר, לפעמים נופלים וזה בסדר, את צריכה לחשוב האם כולם תמיד מצליחים והתשובה היא שלא, לפעמים גם מועדים, אך הכל בסדר כל עוד חוזרים לעמוד ולנסות שוב.
יש משפט שאומר "לא נכשלת עד שלא חדלת מלנסות." את מבינה, כל עוד את ממשיכה לנסות הדרך לכישלון רחוקה, אל תתני לזה לשבור אותך, תלמדי מהטעויות שלך וכך תשתפרי עם הזמן, זה בדיוק כמו שתינוק לומד ללכת, בהתחלה הוא נופל הרבה, עם הזמן הוא מוצא את האיזון ומצליח לעמוד יותר זמן, עד שכמעט כלל לא נופל, לצערנו אותו תינוק גם כשיגדל ויהיה נער עלול ליפול כפי שכל אדם נופל, אך זה לא כפי שהיה תינוק וידע להתמודד, וכמובן שהתדירות תהיה הרבה יותר נמוכה.
יש משפט שאומר "לא נכשלת עד שלא חדלת מלנסות." את מבינה, כל עוד את ממשיכה לנסות הדרך לכישלון רחוקה, אל תתני לזה לשבור אותך, תלמדי מהטעויות שלך וכך תשתפרי עם הזמן, זה בדיוק כמו שתינוק לומד ללכת, בהתחלה הוא נופל הרבה, עם הזמן הוא מוצא את האיזון ומצליח לעמוד יותר זמן, עד שכמעט כלל לא נופל, לצערנו אותו תינוק גם כשיגדל ויהיה נער עלול ליפול כפי שכל אדם נופל, אך זה לא כפי שהיה תינוק וידע להתמודד, וכמובן שהתדירות תהיה הרבה יותר נמוכה.
שואל השאלה:
אתה אומר שהשמנתי המון? מהגלידות האלו?
אתה אומר שהשמנתי המון? מהגלידות האלו?
אנונימית
אני לא אומר כלום, אני אומר שבמידה ולא תגיעי ליעד שאליו רצית להגיע בראשון, אז לא קרה כלום, זה לא התחנה האחרונה, את יכולה להציב לעצמך יעדים נוספים וללמוד מהנפילה שלך.
שואל השאלה:
בכל אחד מהם יש 36 קלוריות אוףף למה תכנתי את זה
בכל אחד מהם יש 36 קלוריות אוףף למה תכנתי את זה
אנונימית
אני באמת חושב שאת מחמירה עם עצמך, זה הגיוני ליפול מדי פעם, אף אחד לא מושלם אך אפשר ללמוד, אם תסדרי לעצמך את המטרות שאת רוצה להגיע, גם לטווחים קצרים וגם לטווחים ארוכים, תבני תפריט מתאים (מתאים למטרות שלך וגם לרצונות שלך להינות) אז הכל בהישג יד, זה תלוי בך ובכוח הרצון שלך.
באותו הנושא: