3 תשובות
היי❤
אני עברתי טיפולי cbt כדי לעזור לי להתגבר על התקפי חרדה, ואני יכולה להמליץ מכל הלב על כמה שזה עוזר באמת. פעם לא יכלתי לצאת מהבית, תמיד היו לי פחדים ובכל פעם שאני יוצאת הייתי בלחץ אטומי והיו לי כל כך הרבה התקפי חרדה. היום ברוך השם אני מאושרת ועוד יותר חזקה ממה שהייתי.
לגבי ממש מה עושים שם, אצל כל פסיכולוג זה שונה, אצלי נפגשנו פעם בשבוע ככה שסיפרתי לו על השבוע שהיה, אם היה התקפי חרדה או לא ומה הרגשתי ואם יצאתי מהבית או לא ודברים כאלה. זה גם די תלוי בבעיה שבה אתה הולך לטפל.
בכל טיפול עשינו משהו אחר בערך, אבל בעיקרון השיטה הזאת היא שיטה של חשיפה. לדוגמא לחרדות, אם מה שקורה לי התקף חרדה הוא דופק לב מהיר ובחילות וקוצר נשימה, היינו עושים דברים כדי לגרום לדברים האלה לעלות ובעצם להזמין את החרדה, ככה הגוף מבין שאין באמת איום ואין שום סיבה לפעול בתגובת ה"פייט אור פלייט" שזה בעצם מה שגורם לתסמינים האלה בהתקף חרדה. לדוגמא לקצב לב מהיר, פעם אחת יצאנו לרדת ולעלות במדרגות כדי לגרום לדופק לעלות, או להסתובב על כיסא תוך כדי שאני נושמת רק מתוך קש שזה היה מצחיק ברמות אבל זה באמת גורם לחרדה לעלות וכשאתה שם אתה מבין כמה שזה לא נורא ואיך אפשר להתמודד עם זה. בנוסף הכרתי גם שיטות איך להרגיע התקף חרדה ממש בזמן ההתקף עצמו ואיך לעשות לעצמי קרקוע (grounding).
בקיצור ממליצה ברמות, לא יודעת איפה הייתי עכשיו אם לא הייתי עושה את הטיפולים האלה.
בהצלחה❤
אני עברתי טיפולי cbt כדי לעזור לי להתגבר על התקפי חרדה, ואני יכולה להמליץ מכל הלב על כמה שזה עוזר באמת. פעם לא יכלתי לצאת מהבית, תמיד היו לי פחדים ובכל פעם שאני יוצאת הייתי בלחץ אטומי והיו לי כל כך הרבה התקפי חרדה. היום ברוך השם אני מאושרת ועוד יותר חזקה ממה שהייתי.
לגבי ממש מה עושים שם, אצל כל פסיכולוג זה שונה, אצלי נפגשנו פעם בשבוע ככה שסיפרתי לו על השבוע שהיה, אם היה התקפי חרדה או לא ומה הרגשתי ואם יצאתי מהבית או לא ודברים כאלה. זה גם די תלוי בבעיה שבה אתה הולך לטפל.
בכל טיפול עשינו משהו אחר בערך, אבל בעיקרון השיטה הזאת היא שיטה של חשיפה. לדוגמא לחרדות, אם מה שקורה לי התקף חרדה הוא דופק לב מהיר ובחילות וקוצר נשימה, היינו עושים דברים כדי לגרום לדברים האלה לעלות ובעצם להזמין את החרדה, ככה הגוף מבין שאין באמת איום ואין שום סיבה לפעול בתגובת ה"פייט אור פלייט" שזה בעצם מה שגורם לתסמינים האלה בהתקף חרדה. לדוגמא לקצב לב מהיר, פעם אחת יצאנו לרדת ולעלות במדרגות כדי לגרום לדופק לעלות, או להסתובב על כיסא תוך כדי שאני נושמת רק מתוך קש שזה היה מצחיק ברמות אבל זה באמת גורם לחרדה לעלות וכשאתה שם אתה מבין כמה שזה לא נורא ואיך אפשר להתמודד עם זה. בנוסף הכרתי גם שיטות איך להרגיע התקף חרדה ממש בזמן ההתקף עצמו ואיך לעשות לעצמי קרקוע (grounding).
בקיצור ממליצה ברמות, לא יודעת איפה הייתי עכשיו אם לא הייתי עושה את הטיפולים האלה.
בהצלחה❤
שואל השאלה:
^ יש לי חרדה ודיכאון
^ יש לי חרדה ודיכאון
גם לי היה דיכאון קל, זה לגמרי גם לדיכאון.
באותו הנושא: