2 תשובות
3 ארוחות ביום כמה שפחות פחמימות
וחמש שעות לפני השינה לא לאכול כלום
ירדתי 7 קילו בחופש הגדול, אפילו 6 כי אני המשקל שלי היה נע בין 62-61, וירדתי ל55. הייתי אוכלת צלחות די גדולות של אוכל ושותה שתי כוסות מים ביום בדרך כלל, אז כשעשיתי דיאטה ממש אכלתי בצלחות קטנות, הקטנתי את הכמות של האוכל שאכלתי מאוד, אבל עדיין אכלתי פחמימות כמו אורז פשוט הוספתי גם גזר או חזה עוף. גם הפסקתי לאכול ממתקים. הכרחתי על עצמי לשתות כוס מים אחת לפני שאני אוכלת משהו ואז בזמן שאני אוכלת לשתות בקבוק מים שלם, ושזה משהו כמו שלוש כוסות, ככה שהייתי שבעה ממש מהר. גם הייתי אוכלת מאוד לאט, הייתי מעסיקה תעצמי במשחק או בסרטונים ככה שלקח זמן עד שסיימתי לאכול. טעות שעשיתי היה לא לאכול גם ארוחת בוקר כי אני לא אוהבת ארוחות בוקר, במקום הייתי שותה בקבוק שלם של מים. סהכ לפעמים יצא ששתיתי 18 כוסות ביום ופעמים 16 ולפעמים 12, העיקר שהיה הרבה ככה שהלכתי הרבה לשירותים. אבל אפשר לאכול משהו כזה נחמד לא עכשיו משמין בבוקר אם ממש חשוב.