איך ללמוד הגנה עצמית לבד?

יש הרבה סרטונים טובים ביוטיוב וקורסים באינטרנט

בעיקרון כן יש המון סרטונים וסרטי אקשן שתוכלי ללמוד מהם מהלכים מסוימים אבל בעיקרון אם את מרגישה חלשה את צריכה לאכול טוב יותר ולנסות לעשות פעם ב ספורט ולהתחזק. ללמוד להגונן מאגרוף או ממתקפת סכין עם גוף שברירי שיודע רק לחקות את התנועה כאילו זה תנועת ריקוד זה לא הדבר שיעזור לך .. את צריכה שרירים כדי שתוכלי בכלל להתגונן על עצמך . אם תיהי חזקה ובכושר אם ירביצו לך יכאב לך פחות ויהיה לך יותר קל להתגונן , מהלכי הגנה עצמית זה משהו שאפשר לעשות בנוסף.
כמובן שהכוונה בלעשות ספורט היא לא לצאת עם 8 קוביות ולהפוך למפלצת אלה להגיע למצב שאת מסוגלת להחזיק משקלים כבדים יותר , סיבולת יותר חזקה וכדומה