איך להפסיק להיות בלחץ כשאני ליד הקראש?

אתמול חילקו אותנו לקבוצות והייתי איתו, וכשישבתי מולו הוא הסתכל עליי כשהוא דיבר והידיים שלי ממש התחילו לרעוד
והיום שיחקתי קלפים עם חברה שלי והוא בא ואמר שאני משחקת טוב ואז נכנסתי ללחץ והידיים שלי התחילו לרעוד והלב שלי ממש דפק, ולסיום המוח שלי הפסיק לפעול אז הפסדתי. ואז הוא הצטרף למשחק אז בכלל הלך לי גרוע כי הוא הסתכל עליי וזה בלבל אותי..