איך להפסיק להיות רעבה כל הזמן?

יש כמה שיטות:
לשים מראה במקרר
לשכנע את המוח שאת לא רעבה
פשוט לעצור את עצמך או לאכול פרי או משהו

תעסיקי את עצמך , תיפגשי עם חברות , משפחה
תעשי דברים שלא ייגרמו לך לחשוב על אוכל

את יכולה לנסות לשתות הרבה מים ואז הבטן שלך תהיה תמיד מלאה
להכניס לארוחות הרבה ירקות הם ממלאים ואין בהם הרבה קלוריות

פשוט תאכלי טוב בצהרים ובערב ובמשך היום ככה לא תהיי רעבה

השאלה היא אם את רעבה, יש סיכוי שאת פשוט מנשנשת הרבה, וזה יכול להראות על חרדה, תסכול, או שאת פשוט אוהבת דברים טעימים בפה, אם את רעבה אז תאכלי טוב בארוחות ואם את רוצה לעשות דיאטה אז תתחילי עם לאכול טוב בארוחות, ולאט לאט תרחיקי את הזמן בין מנה למנה (מומלץ בדקה כל יום), אפשרות אחרת כדי לעזור לך זה לעשות רשימת ארוחות, לעיתים רעב הוא משהו פסיכולוגי ואם יהיה לך רשימת ארוחות יהיה למוח שלך יותר קל להבין מתי יש לו כל ארוחה ומה הוא אוכל ולהתאים את עצמו, ואם את פשוט מנשנשת הרבה תנסי ללכת לפסיכולוג אם זה אכילה מתוך לחץ או חרדה או תסכול, ואם את אוהבת דברים טעימים בפה תגידי לעצמך בהתחלה 3 נשנושים קטנים ביום ואחרי זה תצמצמי ואם בא לך למרות שעברת את הפעמים ביום שהקצבת לעצמך פשוט תגידי לעצמך לא, ותוך 21 יום מקסימום תתרגלי לשינוי, מקווה שעזרתי!