לא מצליח לישון :( בבקשה עזרה?

ספור כבשים

לשמוע שיר רגוע

תכבה את האור בחדר, תעלה על המיטה, תנשום עמוק, תנסה להירגע ולנתק את המחשבות והרגשות כרגע.
תשים את הפלאפון בצד על מצב שקט/צילצול(אם יש לך שעון מעורר), שים ראש על הכרית, תעצום עיניים ותוך כמה דקות אתה כבר תירדם.

לילה טוב :)

לשים מוזיקה של מדיטציות שיש בהן רעשים עדינים כאלה של טבע, תמיד עובד