צמחונים בקהל?

אני לוקחת כדורים ואוכלת תחליפים של טבעול

שואל השאלה:
אבל כאלה שלא לוקחים כדורים, כי אני לא רוצה לקחת כדורים.

אני.
המון חלבונים - ביצה ,טחינה ,אגוזים ,גמבה ,עדשים וכו

אני טבעוני, ויש לי הרבה יותר ברזל וחלבון מכל החברים האוכלי בשר שלי.
בואי נתחיל מזה שטבעול זה רעל ואל תתקרבי לחרא הזה.
את יכולה להשיג מלא ברזל וחלבון מפירות כמו אבוקדו ומשמש, ומהקטניות כמו חומוס וקשיו.
ואלה רק דוגמאות.. אם רק תחפשי בגוגל יש רשימות שלמות של מאכלים המכילים הרבה ברזל

ביצים בעיקר
אבל יש לי מחסור בb12

שואל השאלה:
ומה מכיל b12, בשביל שלא יהיה לי מחסור?

היוש (מנסה לפחות,ההורים שלי נגד)
אממ בעיקרון מדברים כמו ביצים וחלב או שאת יכולה לנסות לקחת בי 12 בכדורים

פירות וירקות מכל הסוגים , קטניות כמו עדשים וחומוס , טופו , אגוזים מכל הסוגים אני גם מכינה לעצמי חלב שקדים בבית ,

b12 לא קיים במאכלים מהצומח אבל גם בבשר הוא לא קיים באופן טבעי, לחיות בתעשייה נותנים תוסף שלו אז אוכלי בשר מקבלים את זה כתוסף שנספג בגוף של החיה , את יכולה לקחת את זה פעם בשבוע אין צורך לקחת כל יום .