אוקיי אז ככה אני לא יודעת מה לעשות אני רוצה להרזות אבל קשה לי לקחת את עצמי בידיים ולעשות את זה מה לעשות

תתחילי בזה שתשתי הרבה מים וזה ימלא לך את הבטן ואז תאכלי פחות
תנסי לוותר על ג'אנק ולאכול במקום ירקות ופירות
אל תעשי צעד מאוד קיצוני בדיאטה עכשיו כי זה רק יהרוס לך את חילוף החומרים לדעתי תתחילי בלאכול פחות להתחיל ללכת יותר
תקראי בגוגל על שיטות להרזות יש הרבה דברים שיעזרו לך
בהצלחה^^

ספורט. זה לא קשה. תמצאי משהו נגיש ותעשי את זה. תצרי שגרה. מרגע שזה יהפוך להרגל, את מסודרת

טבלאות ותוכניות אימון, תגמולים אישיים שהם לא אוכל ואנשים שיתמכו בך

פשוט כל פעם שאין לך מוטיבציה תאמרי לעצמך את הסיבה שבגללה את צריכה לעשות את זה ותדמייני מה יקרה אם תעשי את זה תאמיני לי שזה לגמרי עוזר מניסיון